Mehr Wohlbefinden und bessere Stressbewältigung dank HRV-Heimtraining

Neu bieten wir in unserer Praxis den Inner Balance Trainer™ zum Verkauf an, mit welchem die Herzratenvariabilität (HRV) zu Hause trainiert werden kann. Eine höhere HRV geht einher mit einem gesunden Herzen, besserer Stressbewältigung, mehr Wohlbefinden und damit höherer Lebensqualität.

Die HRV zeigt Ihnen die Veränderung der Herzfrequenz zwischen zwei aufeinanderfolgenden Herzschlägen an. Denn die Abstände zwischen den Herzschlägen und damit die Herzfrequenz sind nicht immer gleich. Wenn Sie beispielsweise einatmen, werden die Abstände zwischen den Herzschlägen kürzer, der Puls wird schneller. Wenn sie ausatmen, werden die Abstände länger, der Puls wird langsamer. Diese Vorgänge werden vom autonomen Nervensystem gesteuert und laufen unbewusst ab.

Beispiel Herzratenvariabilität

In einer Gefahrensituation müssen Puls und Blutdruck steigen können, um mehr sauerstoffreiches Blut in die Muskeln bringen zu können. Nach erfolgreicher Bewältigung der Gefahrensituation sollte der Puls jedoch wieder langsamer werden und der Blutdruck sinken. Menschen mit einer eingeschränkten HRV können weniger flexibel auf die Anforderungen reagieren, weniger gut zwischen An- und Entspannung wechseln. Langfristig kann dies zu Herzkrankheiten, Depressionen oder anderen Gesundheitsstörungen führen. Eine höhere HRV weist auf eine gute Anpassungsfähigkeit und Belastbarkeit des Organismus hin.

Die Verbesserung der HRV kann durch Biofeedback erreicht werden. Diese Methode beruft darauf, dass die HRV gemessen und mit Hilfe einer Bildschirmanimation sichtbar gemacht wird. Beim Inner Balance Trainer™ ändert sich die Farbe der Rückmeldung: je höher die HRV (und die Kohärenz sind, vgl. Post Bessere Selbstregulation durch Training der Herzratenvariabilität) ist, desto häufiger erscheint ein grüner Balken. Durch das Sichtbarmachen der Veränderungen der Herzratenvariabilität mit Hilfe des Inner Balance Trainers™ ist es möglich, die Selbstregulation zu verbessern und somit zu lernen, mit Stress besser umzugehen und sich gezielter zu entspannen.

Das HRV-Heim-Training mit dem Inner Balance Trainer™ bietet sich auch als Ergänzung oder Anschlussbehandlung eines Bio-/Neurofeedback-Trainings in der Praxis an.